В преддверии сезона ОРВИ большинство людей задумывается о том, как укрепить иммунитет и не заболеть, когда все вокруг чихают и кашляют. В ход идут самые разнообразные способы: от непроверенных и весьма оригинальных народных рецептов до иммуномодуляторов из аптек. Некоторые из популярных способов укрепления иммунитета не оказывают никакого эффекта, но и не вредят. Однако есть методы, которые чреваты серьезными проблемами со здоровьем, если применять их неправильно без назначения врача. Давайте разберемся, что же из себя представляет понятие “укрепление иммунитета”, насколько реально защититься от респираторных инфекций , активизирующихся в холодное время года, и какие безопасные способы можно применить для улучшения работы иммунной системы.

Иммунная система — одна из самых сложных и малоизученных в нашем организме. Она защищает человека от и всех чужеродных агентов: вирусов, бактерий, грибков, а также “следит” за собственными клетками тела и вовремя уничтожает мутантные — именно так работает естественная противоопухолевая защита. Вместе с тем присутствуют механизмы иммунологической толерантности, благодаря которым организм не начинает разрушать сам себя, как это бывает при аутоиммунных болезнях. Выделяют клеточное и гуморальное звено иммунитета. Клеточный иммунитет отвечает за распознавание и непосредственное уничтожение чужеродных агентов специальными клетками, которые относятся к классу Т-лимфоцитов. Гуморальный иммунитет — это выработка специфических антител, которые связываются с патогенами и участвуют в их уничтожении. Два звена работают сообща, обеспечивая сложный процесс реакции макроорганизма (человека) с микроорганизмом (инфекционным агентом).

В организме большинства людей все звенья иммунитета работают слаженно и не нуждаются в дополнительной стимуляции. Исключение составляют иммунодефициты, при которых выключается одна из составляющих иммунной защиты, вследствие чего человек страдает от рецидивирующих и тяжелых инфекционных заболеваний. Такие ситуации требуют заместительной терапии нарушенного звена иммунного ответа, которая проводится под руководством грамотного иммунолога. В остальных случаях попытки воздействовать на иммунитет не только не принесут ожидаемую пользу, но и могут серьезно навредить, ведь вмешательство в иммунную систему без строгих показаний и без консультаций врача — это крайне опасно. В аптеках вы можете найти иммуномодуляторы и биоактивные добавки которые обещают повысить иммунитет, однако лучше избегать подобных препаратов. Не забывайте, что эффективность иммуномодуляторов на сегодня не доказана, а в европейских странах они вовсе не применяются. Не существует волшебных таблеток которые способны укрепить иммунитет в целом и сделать человека невосприимчивым к инфекционным заболеваниям. Такие заявления — не более чем маркетинговый ход производителей, которые хотят продать свои дорогостоящие, но сомнительные лекарства доверчивым покупателям.

Как вы уже поняли, иммунитет большинства людей не нуждается в дополнительных вмешательствах. Достаточно будет создать нормальные условия для его работы, что означает поддержание здорового образа жизни во всех сферах:
● обеспечить длительный и полноценный ночной сон;
● питаться сбалансировано и разнообразно, увеличить в рационе количество белков и полиненасыщенных жирных кислот;
● минимизировать стрессы, которая являются серьезным ударом по защитным функциям организма;
● поддерживать себя в хорошей физической форме, побольше двигаться и заниматься посильными спортивными тренировками;
● не забывать о проветривании помещения и регулярной влажной уборке, особенно в периоды роста заболеваемости;
● следить за самочувствием и сразу же обращаться к врачу при недомогании, чтобы вовремя лечить все острые и хронические процессы.
Самым надежным и научно доказанным методом профилактики инфекции является не укрепление иммунитета, а вакцинация. Профилактические прививки стимулируют выработку специфических антител, которые будут защищать организм при контакте с определенным вирусом или бактерией. Вакцинация значительно снижает ваши шансы заболеть и получить серьезные осложнения. Если говорить о респираторных инфекциях, на сегодня доступны вакцины против гриппа и новой коронавирусной инфекции, а также бактериальных возбудителей, поражающих дыхательные пути, — менингококка и пневмококка. Подробнее о схеме вакцинации и возможности ее проведения в вашем случае следует уточнить у врача.
Отдельно нужно упомянуть о чесноке, луке, цитрусовых и других типичных “продуктах для повышения иммунитета”. Они содержат витамины и другие полезные нутриенты, которые необходимы для каждого человека — не только для нормальной работа иммунитета, но и для протекания других биохимических процессов в организме. Если ваша пищеварительная система хорошо переносит такие продукты, стоит употреблять их в умеренном количестве. Главное не забывать о чувстве меры, ведь от съеденной за раз головки чеснока или целого лимона скорее будут проблемы с желудком, чем польза для иммунитета.

Если вы и хотите получить персональные рекомендации врача по поводу способов укрепления иммунитета и защиты от инфекций, обращайтесь к терапевтам Центра медицинской диагностики. Консультацию можно пройти не только в клинике, но и в формате онлайн.